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¿Cómo afecta una ola de calor al cerebro?

Aunque es la estación del año más esperada para los amantes de las terrazas, los viajes y la playa, en verano el estado anímico de una mayoría sucumbe a las altas temperaturas causando cambios de humor, ansiedad y fatiga. Pasear por la calle en las horas de máximo riesgo no sólo no ayudará a soportar la ola de calor que se instala hoy en el suroeste peninsular, sino que incluso puede agravar los síntomas de varias enfermedades y patologías neurológicas traducidas en dolores de cabeza, problemas cardíacos y respiratorios.

“El cerebro funciona bien entre los 35 y 40 grados centígrados. Por encima de esta temperatura no actúa adecuadamente porque recibe impulsos nerviosos lentos”, explica la doctora Marisa Navarro. El cansancio, la apatía y la falta de energía se generan cuando el cuerpo hace un sobreesfuerzo para mantener los 36 y 37 grados que necesita el organismo. Y si se piensa en el aire acondicionado como solución en estos momentos irritables, la terapeuta no recomienda ponerlo “como si estuviéramos en el polo norte” porque “el contraste de temperaturas podría causar sensación de mareo y escalofríos“.

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Marisa Navarro

    

Misión imposible

Leo en el periódico que a continuación van a proyectar en uno de los canales de mi poco utilizado televisor, la película estadounidense cuyo sugerente título es Misión Imposible, y que fue dirigida en el año 1996 por Brian de Palma, y protagonizada por Tom Cruise y Emmanuelle Beart, narrando la historia de un competente y eficaz espía, capacitado para abordar las más peligrosas misiones con distinción y eficacia totales.

Y recuerdo las posteriores secuelas de la saga que tuve que resignadamente ver, y las nuevas e imposibles misiones, y los enfrentamientos del agente especial interpretado por Cruise, con terroristas y criminales e individuos sin escrúpulos, y los argumentos, y las bandas sonoras, y los diferentes actores y directores de aquéllas.

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Marisa Navarro

    

el poder del ahora

Canadá es un país situado en el hemisferio norte de América, entre el océano Ártico y los Estados Unidos, y que imagino de variado paisaje, con amplias praderas, lagos, ríos, altas montañas y bosques, y del que ciudades como Toronto o Montreal figuran entre mis sueños viajeros.

Y es en ese extenso y bello país donde reside el escritor alemán Eckhart Tolle, autor de la conocida obra titulada El poder del ahora, en la que su autor reflexiona sobre la posibilidad de alcanzar un estado de iluminación, que permita vivir libre de ansiedad y de sufrimiento, ya que nuestra propia mente es la que causa los problemas, con pensamientos que se aferran al pasado, o se preocupan por el futuro, cuando resulta posible ver la vida de un modo diferente y disfrutar del verdadero poder del ahora.

Y es cierto que a veces nos centramos demasiado en el futuro, o nos quedamos dando vueltas al pasado y planteando si deberíamos haber hecho algo de un modo diferente, y ese constante diálogo interno ocupa nuestra atención, cuando el momento presente es el único instante en el que las cosas realmente suceden, mientras el tiempo sigue su devenir implacable. De modo que el secreto para evitar lo anterior está en experimentar conscientemente cada sensación de nuestro cuerpo y de nuestra mente, y gozar cada minuto del milagro de la vida.

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Marisa Navarro

 

 

 

    

Dustin Hoffman y el sentido del humor

Dustin Hoffman es un actor estadounidense nacido en los Ángeles en el año 1937, y del que recuerdo películas que me gustaron especialmente como la excelente comedia generacional El graduado, enriquecida con las magníficas composiciones musicales de Simon y Garfunkel, en la que se narra una historia sobre las dudas de un joven que termina su carrera universitaria, y ante un incierto porvenir en una sociedad hipócrita y falsa, acaba seducido por una mujer bastante mayor que él y enamorado de la hija de esta.

O como ese drama de familia titulado Kramer contra Kramer, que narra el divorcio de un matrimonio inicialmente bien avenido, en el que el personaje interpretado por Hoffman de un atareado ejecutivo, es abandonado por su mujer, y tiene que hacerse cargo de su hijo e intentar ganarse su cariño, sin descuidar su profesión.

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Marisa Navarro

    

Entrenar la memoria: Así la cuidas, así la pierdes

Nada es perfecto, y la memoria tampoco, es además un tema que nos preocupa a todos, pues nos asusta el poder perderla, ya que es esta la capacidad cognitiva en la que notamos un mayor declive con la edad. Por ello es importante que conozcamos todos aquellos factores que le afectan negativamente para, en la medida de lo posible, manejarlos o evitarlos siempre que podamos. De igual manera es necesario que sepamos todo lo que podemos hacer para cuidarla y potenciarla. Y es que como muchas de nuestras otras capacidades, la memoriatambién funciona como un músculo, por lo que se puede trabajar y desarrollar.

Según explica la doctora Marisa Navarro, en su libro «El efecto tarta» donde ofrece una serie de técnicas para aprender a cuidarnos, entre los peores enemigos para todas nuestras capacidades cognitivas se encuentra el estrés, que mantenido en el tiempo, hace que se segreguen continuamente en sangre adrenalina y cortisol, que son sustancias que pueden perjudicar a nuestro cerebro, destruyéndose conexiones neuronales e impidiendo que se creen nuevas neuronas. También un estado de ánimo bajo permanente, la depresión y las obsesiones nos afectan negativamente, al producirse una disminución de la serotonina, que es necesaria para una adecuada comunicación entre las neuronas, produciéndose una disminución de la atención y la concentración. Además alteraciones de la glándula tiroides, la hipertensión, fumar, algunos fármacos, infecciones y dietas con alto contenido en grasas o carencias de vitamina B12, pueden también ser causa de alteraciones en nuestra memoria. Ya que todo aquello que afecte negativamente a nuestras neuronas, lo hará también a nuestra memoria.

La buena noticia es que también tenemos en nuestra mano, la posibilidad de proteger y entrenar nuestra memoria. Así la doctora Marisa Navarro enumera algunas de las acciones que más la benefician como:

Marisa Navarro

    

El círculo y los peligros de internet

El círculo es una película dirigida por James Ponsdoldt, y protagonizada por Emma Watson y Tom Hanks, basada en la novela homónima del estadounidense Dave Eggers, en la que explorando los límites entre la comodidad y la privacidad que supone internet se lanza una mirada al futuro del mundo digital, en una narración de suspense que plantea cuestiones como la seguridad informática, el conocimiento humano, o la libertad de elegir, dentro de una historia con elementos de ciencia ficción.

En ella se abordan temas como los ideales utópicos, la transparencia, la ética y la pérdida de la intimidad, así como las ventajas e inconvenientes de esa red global que supone internet en la sociedad.

Y entre estos últimos, aparece la caracterización fingida de perfiles en redes sociales, o la falsificación de determinadas informaciones, o la obsesión y la dependencia que puede provocar la utilización de la red, así como el ataque de virus informáticos, el robo de información y la inseguridad, y también el limitado ejercicio de la reflexión y de la mente, con la comodidad de la fácil consulta.

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Marisa Navarro

    

Haruki Murakami y la fuerza de la voluntad

 

Haruki Murakami, nacido en Kioto en 1949, que es uno de los escritores japoneses más conocidos actualmente, inicialmente regentó un club de jazz que al parecer es una de sus grandes pasiones, hasta que, con el gran éxito de su novela Tokio Blues, pudo dedicarse en cuerpo y alma a esa otra gran afición suya que es la de escribir.

Como también lo es el deporte, y es que según Murakami escribir es una «labor física», para añadir sorprendentemente que la mayoría de lo que sabe sobre escribir lo ha aprendido corriendo por la calle cada mañana, y así en su libro De qué hablo cuando hablo de correr reflexiona sobre su afición a la literatura y a los maratones, y narra la influencia del deporte en su vida y en su obra.

Que en la mía sigue siendo muy grande, pues el deporte me entretiene y apasiona, y lo disfruto haciéndome pasar grandes momentos, cuando además hacer ejercicio físico de forma regular y sistemática es una práctica inmejorable para la mejora y rehabilitación de la salud, y para la regulación de las emociones, siendo además que ayuda en la forja del carácter, de la disciplina y de la voluntad.

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Marisa Navarro

    

Nieve Negra

Uno de los viajes que especialmente me atrae, es el que me llevaría a esa región geográfica de Argentina y de Chile conocida como la Patagonia, y que imagino un inmenso territorio de belleza natural con espectaculares lagos y bosques, glaciares y variada fauna que permitiría observar pingüinos, navegar junto a las ballenas de la Península Valdés, y llegar hasta la provincia de la Tierra del Fuego visitando Ushuaia, la ciudad del fin del mundo.

Y en todo eso pienso, al empezar a ver la película Nieve Negra, dirigida por el argentino Martín Hodara, que es un thriller ambientado también en un lugar agreste y remoto de la Patagonia, con paisajes nevados y atmósfera gélida, en la que vive aislado el personaje a que da vida Ricardo Darín, quien tras varias décadas sin verse, recibe la visita de su hermano, interpretado por Leonardo Sbaraglia, que llega para convencerle de la venta de unas tierras heredadas.

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Marisa Navarro

    

‘El Efecto Tarta’: Consejos para ser feliz y tener mejor salud

La felicidad es una elección y no depende tanto de lo que nos sucede sino de cómo nosotros nos planteamos las cosas. La actitud mental positiva y el optimismo inteligente son habilidades que se pueden desarrollar, como también la serenidad, el sentido del humor y la fuerza de voluntad, el agradecimiento y otras cualidades y valores que permitirán seguir en la senda del crecimiento personal. Así lo destaca la doctora Marisa Navarro, en ‘El efecto tarta’ (Libros Cúpula), un manual de “medicina emocional” destinado a enseñar cómo es el “egoísmo positivo” con el objetivo de ser más feliz.

Según subraya en una entrevista con Infosalus la doctora en Medicina, terapeuta y también coach, la “medicina emocional” es importante para todas las personas porque es una vía de prevención de futuras enfermedades. “La mente y el cuerpo están absolutamente conectados. No hay nada que yo no piense que no repercuta en mi cuerpo, en mi ser físicamente hablando. Entonces, si yo soy una persona que tengo pensamientos negativos, estos hacen películas, que lógicamente repercutirán físicamente en mi porque segregaré una serie de sustancias, como el cortisol o la adrenalina, que si las mantengo en el tiempo pueden alterarme mi sistema inmune y producir enfermedades”, relata la experta.

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Marisa Navarro