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Ansiedad y depresión tras la pandemia | Te ayudo

Una pregunta que me hacen con mucha frecuencia es si yo tengo más consulta después de la Pandemia. 

Me dicen: 

Seguro que ahora tendrás mucha más consulta, la gente estamos muy tocados!

O cosas similares. 

Y si es cierto, hemos vivido algo que nos ha tocado mucho, y que nos ha afectado a todos psicológicamente de una u otra manera. 

Depresión y ansiedad en tiempos de pandemia, un gran aumento, ¿cómo mejorar?

De pronto, de la noche a la mañana todo cambio. No nos creíamos lo que estaba ocurriendo y cómo nos había cambiado la vida. Nos fuimos adaptando, según nuestra resiliencia, que no es más que nuestra capacidad de adaptación a los nuevos acontecimientos. Unos mejor, otros peor fuimos saliendo hacia delante, no quedaba otra. 

Nos fuimos adaptando a una nueva forma de vivir, pero sobre todo nos fuimos adaptando a una nueva forma de ver la vida. 

Y si bien, algunos de nosotros hemos aprendido mucho en estos tiempo y con estas nuevas experiencias. Lo que es cierto es que muchas personas han perdido a sus seres queridos, otras se han quedado con secuelas que les impiden desarrollar una vida como la que llevaban antes. Y otros no han tenido la suficiente resiliencia o capacidad de adaptación para aceptar lo que estaba ocurriendo y han desarrollado mucha Ansiedad e incluso Depresión. 

Parece que estamos saliendo de la pandemia y ahora se está desarrollando una guerra terrible en Ucrania que nos tiene a todos el corazón partido, y nos cuesta mucho levantar cabeza. 

Y ¿cuáles son las causas de la Ansiedad y Depresión en la Pandemia?

Muchos piensan que las causas son lo que no se podía hacer y que antes hacíamos. Pero no es así, la mayor causa de ansiedad y depresión durante la pandemia y post pandemia es la desesperanza. Casi todos los pacientes que veo en consulta con estos síntomas de Ansiedad y Depresión post pandémicos se debe a la desesperanza. Porque hay una verdadera pandemia de desesperanza, que se está viendo incrementada por el desarrollo de la guerra de Ucrania. 

Incluso se ha desarrollado en muchas personas una fobia social en pandemia y post pandemia. Se sale menos y nos relacionamos menos socialmente. Esto repercute gravemente en nuestro estado de ánimo y nos pone tristes, porque el hombre no ha nacido para estar solo, y muchas personas se sienten muy solas y con mucho miedo. 

Síntomas de la ansiedad y depresión tras la pandemia

Los síntomas de la ansiedad y depresión en la pandemia y post pandemia son los síntomas clásicos de estas dos patologías: 

Síntomas:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Aumento de la frecuencia cardíaca 
  • Aumento de la frecuencia respiratoria (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de debilidad o cansancio
  • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
  • Tener problemas para conciliar el sueño
  • Padecer problemas gastrointestinales (GI)
  • Tener dificultades para controlar las preocupaciones
  • Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Estos son algunos de los síntomas de la Ansiedad, pero hay más de cien. 

Síntomas de Depresión en la Pandemia y post pandemia: 

  • Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
  • Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
  • Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
  • Cansancio y falta de energía
  • Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
  • Dificultad para concentrarse
  • Movimientos lentos o rápidos
  • Inactividad y retraimiento de las actividades normales 
  • Sentimientos de desesperanza o abandono
  • Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
  • Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual

Del mismo modo puede haber muchos más síntomas, estos son solo algunos de ellos.

Pero lo que más encuentro como he comentado antes es la desesperanza. 

Pero cómo podemos superar la Ansiedad  ante la pandemia: 

En secreto está en nuestros pensamientos, porque según pensemos nos vamos a sentir. Leer mi primer libro: La Medicina Emocional de editorial Vivelibro te puede ayudar mucho en este sentido. 

La Depresión siempre tiene que ser valorada por un especialista, y en muchas ocasiones necesitará tratamiento. 

No olvides cuidarte siempre, a ello te enseño en mi segundo libro: “El efecto tarta” de editorial Planeta. 

Este tiempo de post pandemia podemos utilizarlo para hacer pequeños cambios que te lleven a grandes cambios. ¿Que no sabes por dónde empezar? Lee mi tercer libro “Las Ruedas dentadas. Pequeños cambios para grandes cambios” de editorial Vivelibro, está lleno de pequeñas recetas para ayudarte en esos pequeños cambios en tu vida para encontrarte mejor. 

Libro las ruedas dentadas de Marisa Navarro

Según pensemos nos vamos a sentir, y según nos sintamos vamos a actuar. 

Es tiempo de cuidarse más que nunca. 

    

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