Salud mental masculina. Los hombres también se rompen por dentro

“Muchos hombres no aprendieron a expresar lo que sienten. Aprendieron a esconderlo.”

“A muchos hombres no se les enseñó a sentir… se les enseñó a aguantar.”

A los hombres se les enseñó muchas cosas.

A ser fuertes.

A no llorar.

A no quejarse.

A aguantar.

Pero casi nadie les enseñó algo esencial:

qué hacer con lo que sienten.

Durante generaciones, muchos hombres crecieron con un mensaje muy claro:

las emociones hay que guardarlas.

El miedo se calla.

La tristeza se disimula.

La vulnerabilidad se esconde.

Muchos hombres no fueron educados para sentir, sino para resistir.

Y así, poco a poco, fueron construyendo una armadura emocional.

Una armadura que protege…

pero también aísla.

Los hombres también sienten… aunque no lo digan

Los hombres sienten tristeza.

Sienten miedo.

Sienten inseguridad.

Sienten agotamiento emocional.

La diferencia es que muchas veces no saben cómo expresarlo.

No porque no quieran.

Sino porque nunca les enseñaron.

Detrás de muchos silencios masculinos hay emociones que nunca aprendieron a nombrar.

Y cuando las emociones no encuentran palabras, buscan otras salidas.

A veces aparece la irritabilidad.

A veces el silencio.

A veces el trabajo excesivo.

A veces el alcohol.

A veces la distancia emocional.

En consulta muchas mujeres dicen:

“Mi pareja no habla de lo que siente.”

Y muchas veces la realidad es otra:

no es que no quiera hablar.

es que no sabe cómo hacerlo.

El dato que debería hacernos reflexionar

Los hombres acuden menos a terapia que las mujeres.

Pero presentan tasas más altas de suicidio.

No porque sufran más.

Sino porque piden ayuda menos veces.

Muchos hombres intentan resolver su dolor emocional solos.

Aguantan.

Se lo guardan.

Lo minimizan.

Pero el dolor que no se expresa no desaparece.

Se acumula.

Y el silencio emocional pesa.

Pesa mucho.

La salud mental masculina es uno de los grandes silencios de nuestra sociedad.

Cuando el malestar no parece tristeza

El sufrimiento emocional masculino no siempre se presenta como tristeza.

A veces se manifiesta de otras formas.

Irritabilidad constante.

Explosiones de enfado.

Distancia emocional.

Adicciones.

Falta de motivación.

Problemas de pareja.

Dificultad para dormir.

Muchas veces, detrás de un hombre enfadado, hay un hombre agotado emocionalmente.

Y detrás de un hombre distante, hay alguien que no sabe cómo acercarse sin sentirse vulnerable.

Ir a terapia no debilita a un hombre

Durante mucho tiempo se ha pensado que la terapia es para personas débiles.

Pero la realidad es justo la contraria.

Ir a terapia requiere valentía.

Requiere mirarse por dentro.

Reconocer lo que duele.

Y aprender a gestionar lo que durante años se ha callado.

Un hombre que decide trabajar su mundo emocional no pierde masculinidad.

Gana algo mucho más importante:

libertad emocional.

Cuando un hombre aprende a gestionar sus emociones, todo cambia

Cambia su forma de relacionarse.

Cambia su manera de amar.

Cambia su forma de ser padre.

Cambia la relación con su pareja.

Porque la inteligencia emocional no solo mejora la vida de quien la desarrolla.

Mejora la vida de todos los que están a su alrededor.

Quizá el cambio empieza en la infancia

Tal vez el verdadero cambio comience cuando dejemos de decirles a los niños:

“Los hombres no lloran.”

Y empecemos a enseñarles algo mucho más importante:

a reconocer lo que sienten.

a hablar de ello.

a pedir ayuda cuando lo necesitan.

Porque un hombre que aprende a cuidar su salud emocional no es menos fuerte.

Es mucho más libre.

Dra. Marisa Navarro.