La Aeorofobia o miedo a volar es un problema más habitual de lo que parece, todo está relacionado con nuestros pensamientos, te ayudo a disfrutar del vuelo.

Aerofobia, miedo a volar o fobia a volar, en aviones o en cualquier otro aparato que vuele, aunque lo normal es encontrar esta fobia en el transporte en avión.

Puede ser debido a padecer de claustrofobia, y eso de meterse en un espacio tan cerrado genere una angustia extrema, también podría ser debido a un miedo terrible a las alturas, o acrofobia.

Pero además tienes todas las variantes que se te ocurran, yo he podido ver varias en consulta, miedo a que falte el aire en ese espacio cerrado que es un avión, miedo a que el aire esté contaminado con tantas personas ahí dentro, este tipo de fobia ha aumentado con la pandemia, pensando que vamos a contagiarnos con algún virus por estar tan cerca de otras personas que no conocemos y por estar respirando el mismo aire que ellos.

Ejemplos reales de miedo a volar

Recuerdo un paciente que tenía miedo a volar, pero solo si el avión sobrevolaba el mar, ya que le aterrorizaba la idea de que el avión cayese al agua y morir ahogado. Como ves las variantes son tantas como las películas de pensamientos negativos de miedo que pueda hacerme con respecto a volar. Porque ahí está el tema, estoy pensando en catástrofes de todo tipo, antes, durante y después de un vuelo, es absolutamente normal que me encuentre mal y tenga miedo, pánico, angustia y pueda llegar a tener hasta una crisis de ansiedad. 

Son muchas personas las que padecen miedo a volar, algunas de ellas se hacen su defensa mental y se montan la película de que a ellos lo que no les gusta es viajar, cuando debajo de esa afirmación subyace realmente el miedo a volar, aunque no se quiera reconocer. Es una fobia muy frecuente. 

¿Qué podemos hacer para perder el miedo a volar?

Si no tienes necesidad de volar o si estás convencido de que a ti lo que no te gusta es viajar, realmente no tienes que hacer nada. Los miedos hay que afrontarlos siempre que alteren nuestra vida, pero si no lo hacen, en general no molestan. Recuerdo una paciente que vino a consulta para superar la fobia a las serpientes, pues eso, que salvo que te vayas a la selva mejor lo dejas estar, y cuando aparezca una en la tele, pues la apagas. 

Pero si tienes que viajar por necesidad o te gustaría viajar por placer y ver mundo, no te queda otra que afrontar este miedo. Los miedos se trabajan afrontándolos. Aunque antes podemos hacer muchas cosas. 

Las compañías aéreas disponen de cursos para superar el miedo a volar, estos se basan en el conocimiento del funcionamiento de un avión y en el conocimiento de los grandes profesionales que los manejan y atienden a que estén perfectos todos sus mecanismos. 

Y la verdad es que estos cursos dan muy buenos resultados. La clave de su éxito es por supuesto el cambio de pensamientos de las personas que los hacen, que pueden pasar de tener pensamientos catastrofistas a tener pensamientos de seguridad y confianza.

Superar la aerofobia

Como vemos todo está en nuestra mente, en nuestros pensamientos, y es ahí dónde tenemos que actuar. Podemos empezar cortando todos esos pensamientos que están provocando el miedo a volar. La utilización de “la técnica de la frase raqueta” nos puede servir.

Una frase raqueta es una frase que yo elijo con una temática agradable para mí y que no pueda ser respondida por mi diálogo interno, por supuesto no tiene que tener nada que ver con volar en avión. “Me encanta bailar” podría ser un ejemplo, pues nada puede decir al respecto nuestro dialogo interior. Con nuestra frase raqueta vamos a cortar cualquier pensamiento o película de pensamientos negativos que aparezcan en mi mente sobre el tema de volar. Y seguiré repitiéndola cuando coja mi vuelo y cuando esté volando. Recuerda que primero son los pensamientos y después los sentimientos y que según piense me voy a sentir, así que bajar el volumen de esos pensamientos negativos responsables de mi miedo a volar me van a ayudar mucho. 

Aerofobia Tratamiento

Si la fobia es muy intensa podré ayudarme con algún fármaco ansiolítico que baje mi nivel de ansiedad durante el vuelo, y que siempre tendrá que ser recetado por un médico. 

Y por supuesto el afrontamiento de las situaciones que me producen fobia y la repetición de las mismas y el poder superarlas una y otra vez me irá dando cada vez más seguridad y confianza y disminuyendo mis miedos. 

He escrito tres buenos libros de autoayuda, “La Medicina Emocional”, “El Efecto Tarta. Práctica el egoísmo positivo para ser más feliz” y “Las Ruedas Dentadas. Pequeños cambios para grandes cambios”,  con ellos no digo que vayas a superar de un día para otro tu fobia a volar, pero si te van a ayudar a encontrarte mejor en la vida en todos los sentidos y esto si te ayudará a superar cualquier fobia que puedas tener. 

Dra. Marisa Navarro